Nofap: Dapatkah Berhenti Masturbasi Benar-benar Meningkatkan Kadar Testosteron Pria?

Angkat Berat

Gambar melalui ESB Basic / Shutterstock

Nofap adalah gerakan online yang sedang berkembang yang ditujukan untuk menghentikan masturbasi dan bahkan seks untuk waktu yang lama - biasanya sekitar 90 hari.




Artikel tentang testosteron ini diterbitkan ulang di sini dengan izin dari The Conversation . Konten ini dibagikan di sini karena topiknya mungkin menarik minat pembaca Snopes, namun topik tersebut tidak mewakili karya pemeriksa fakta atau editor Snopes.




Nofap adalah gerakan online berkembang yang ditujukan untuk menghentikan masturbasi dan bahkan seks untuk waktu yang lama - biasanya sekitar 90 hari. Dimulai sebagai spin-off dari utas tahun 2011 Reddit , organisasi NoFap.com menjelaskan dirinya sendiri sebagai platform kesehatan seksual yang berpusat pada komunitas, dirancang untuk membantu orang mengatasi kecanduan pornografi dan perilaku seksual kompulsif.

Itu manfaat yang diklaim , bagaimanapun, sekarang telah memperluas jangkauan nofap di luar ranah pemulihan kecanduan pornografi dan ke dalam inisiatif kesehatan dan gaya hidup arus utama. Para pendukung nofap menggembar-gemborkan serangkaian perbaikan seksual, fisik dan mental - termasuk peningkatan kadar testosteron. Tetapi apakah ada bukti yang mendukung hal ini?



Ada banyak gerakan yang mirip dengan nofap, seperti retensi air mani , dan semuanya tampak sebagian besar ditujukan dan dipraktikkan oleh pria heteroseksual, dengan hanya kantong yang lebih kecil perempuan dan orang LGBTQIA + yang berpartisipasi. Memiliki juga pernah diambil oleh kelompok sayap kanan dan misoginis tertentu, seperti Proud Boys .

Tabel NoFap.
Daniel Kelly,Penulis disediakan

Testosteron pada pria memang memiliki efek besar pada suasana hati, terbukti memperbaiki depresi , kebahagiaan dan motivasi . Ini jelas terkait dengan pertumbuhan otot dan kinerja fisik (itulah sebabnya a dilarang substansi tambahan di sebagian besar acara olahraga). Dan banyak aspek fungsi seksual pria bergantung pada testosteron. Jadi mengapa kita tidak menghubungkan titik-titik antara nofap dan testosteron?



Bukti sebenarnya

Nah, alasan utamanya adalah buktinya. Dua penelitian terus bermunculan ketika dikutip bukti yang mendukung manfaat pantang seksual sebagai sarana untuk meningkatkan testosteron. Yang pertama, sepuluh orang punya mereka kadar testosteron diukur dua kali (dasar) sebelum masturbasi dan orgasme (beberapa tes lebih dapat diandalkan daripada hanya satu), dan kemudian dalam interval sepuluh menit setelahnya.

Ini diikuti oleh periode tiga minggu di mana mereka diperintahkan untuk menahan diri dari 'segala jenis aktivitas seksual'. Setelah periode tersebut, proses diulangi. Testosteron dilaporkan lebih tinggi pada pengukuran dasar setelah pantang.

Terlepas dari kesimpulan penelitian, ukuran sampel penelitian ini kecil. Dan peningkatan testosteron mungkin sebenarnya disebabkan oleh antisipasi rangsangan seksual pada percobaan kedua setelah pantang. Terlebih lagi, kadar testosteron pada pengukuran baseline pertama sebenarnya sama sebelum dan sesudah pantang, dengan hanya pengukuran kedua yang sedikit berbeda. Jadi tanpa lebih banyak data, tidak mungkin untuk benar-benar mengatakan bahwa pantang meningkatkan testosteron sama sekali.

Itu studi kedua melaporkan peningkatan 45% dalam kadar testosteron setelah tujuh hari berpantang. Tapi ini adalah puncak sementara yang kemudian kembali ke tingkat yang sama seperti sebelumnya, bahkan dengan pantangan terus menerus, dan tetap seperti itu. Perubahan sementara pada kadar testosteron tidak mungkin memiliki efek yang bertahan lama pada kesehatan pria dan mungkin terutama berfungsi sebagai pengatur penciptaan sperma baru.

Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan tidak ada efek pantang pada testosteron atau bahwa kadar testosteron sebenarnya lebih tinggi setelah masturbasi atau seks. Mengukur testosteron sebelum dan langsung setelah masturbasi pada 34 pria muda sehat ditemukan itu kadar testosteron meningkat setelah stimulasi diri. Tetapi efek jangka panjang tidak diperiksa. Paling-paling, bukti yang mengaitkan masturbasi dengan perubahan kadar testosteron terbatas dan dengan kesimpulan yang beragam.

Gambar tabung reaksi berlabel

Masalah psikologis bisa menyebabkan penurunan testosteron.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Melawan argumen untuk nofap adalah manfaat aktivitas seksual yang terdokumentasi dengan baik, termasuk masturbasi, pada kesehatan. Pelepasan endorfin selama orgasme mengarah pada perasaan positif. Masturbasi dapat membantu meredakan stres yang menumpuk dan membantu relaksasi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati, melepaskan ketegangan dan kram seksual, dan bahkan memungkinkan pemahaman yang lebih baik tentang keinginan dan kebutuhan seksual. Dan pada pria bahkan mungkin ada beberapa kemungkinan perlindungan melawan kanker prostat dari ejakulasi biasa, meskipun hubungan ini belum sepenuhnya jelas.

Alasan psikologis

Faktanya, masturbasi seperti itu tampaknya tidak memiliki efek negatif pada kesehatan seksual dan secara umum, dan terutama dalam kaitannya dengan kadar testosteron pada pria. Masalahnya mungkin terletak pada masturbasi yang berlebihan dan sikap terhadap kesenangan diri sendiri.

Persepsi pribadi tentang masturbasi dapat menimbulkan efek psikologis yang berdampak pada kadar testosteron. Peningkatan kecemasan dan depresi dapat terjadi jika seseorang memiliki perasaan bersalah setelah melakukan masturbasi. Rasa bersalah ini bisa didasarkan pada perasaan tidak bermoral, seperti tidak setia kepada pasangan atau mengalami konflik agama. Sebuah pelajaran menyelidiki motivasi untuk pantangan ditemukan bahwa alasannya sebagian besar karena sikap, khususnya persepsi masturbasi sebagai tidak sehat atau salah.

Ini bisa stres karena rasa bersalah yang berkepanjangan, kecemasan dan depresi menyebabkan penurunan dalam kadar testosteron dan dalam situasi ini, pantang dapat meredakan perasaan tersebut dan kemudian secara teoritis dapat menyebabkan peningkatan testosteron. Mungkin, argumennya tidak boleh tentang mengubah kecenderungan atau frekuensi masturbasi, tetapi lebih tentang meningkatkan pemahaman dan sikap terhadap perilaku seksual.

Konon, berpantang masturbasi dapat membantu orang-orang dengan kecanduan pornografi yang merusak. Berhenti dari pornografi, masturbasi, atau bahkan seks untuk jangka waktu yang lama dapat membantu memutus siklus, atau bangkit kembali dari kecanduan pornografi. Di luar ini, bagaimanapun, manfaat kesehatan dari nofap adalah anekdot dan bukti yang menunjukkan pantang bahkan mengubah testosteron sama sekali tidak ada.

Jadi bagi siapa pun yang memulai periode 'fapstinence' sebagai mode kesehatan, tidak ada salahnya mencoba dan bahkan mungkin ada perbaikan yang dirasakan dalam aspek-aspek kehidupan tertentu. Namun perlu diingat bahwa tidak ada alasan untuk percaya bahwa nofap secara bermakna akan meningkatkan kadar testosteron Anda dan Anda mungkin kehilangan banyak manfaat dari masturbasi yang sehat.


Daniel Kelly , Dosen Senior Biokimia, Universitas Sheffield Hallam

Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Membaca artikel asli .